9小妙招解决痛经大问题！

女性在月经期间会痛经，这是许多女性可能会遇到的。此时此刻，女性较常见的问题可能是如何缓解痛经？据哈尔滨协佳医院妇科医生介绍，痛经并不像许多女性认为的那么难治。只要我们关注日常生活中的一些小问题，我们就能解决它们。一般来说，有：

即将面临更年期的女性应该多吃富含钙的食物

1.如牛奶和鱼干。

2、午餐和晚餐多吃肉、蛋、豆腐、大豆和其他高蛋白食物，以补充月经期间流产的营养和矿物质。

3、避免血糖升降，减少心跳加快、头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

4、避免吃太热、太冷、温度变化过大的食物。

5、咖啡、茶和其他饮料会增加焦虑和不安；你可以喝大麦茶和薄荷茶。

6、避免饮用含咖啡成分的饮料。比如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

7、蔬菜、水果、全谷物、全麦面包、糙米、燕麦等食物中含有较多的纤维，能促进激素的排泄，增加血液中镁的含量，具有调节月经、镇静神经的作用。

8.在两餐之间吃核桃、腰果、干豆和其他富含维生素B的食物。

9、失血严重的女性应多吃菠菜、红枣、红色蔬菜（汤是红色的）、葡萄干和其他高纤维食物来补充血液。